Как сбросить вес перед походом?

0 - 01.07.2009 - 11:58	Обнаружил в себе лишних минимум 10 кг. (наверное, в районе пуза... пивасик, блин). Через месяц предстоит серьезный поход - надо бы эти 10 оставить дома. Полез в Интернет - сплошь разводки и рекламы. Или советы для женщин. Затрахался искать - ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ. Лучше в виде диеты :)
1 - 01.07.2009 - 12:04	Чаще ходить в ПВД.
2 - 01.07.2009 - 12:05	Французская диета! На завтрак - секс, на обед - секс, на ужин - секс, а ночью здоровый сон!
3 - 01.07.2009 - 12:07	0-Mальбрук > попробуйте диету Кима Протасова. Незамысловатая, без подсчета и вычислений, но за 5 недель очень неплохо сбрасываешь. И количество еды не ограничено. http://missfit.ru/diet/protasov/
4 - 01.07.2009 - 12:13	Дык, в походе и сбросите.. Куда уж проще - активности много, еда - скромная, вода - чистая..
5 - 01.07.2009 - 12:13	Исключаете сахар, сдобу, пиво (быстрые углеводы). Питаетесь дробно, но понемногу. В основном овощами и отварным нежирным мясом и рыбой. Пьёте много чистой воды. Считаете калории, не выходя за рамки 2000 в день. Один разгрузочный день в  неделю на кефире. Желательно не есть после 18-19.00. И плюс физическая нагрузка. 10 кг в месяц сбросить - это о-о-очень много. Максимум 5-7.
6 - 01.07.2009 - 12:16	1 - хожу. Именно поэтому и чувствую лишнее :( 3 - загнусь я от морковки... опять женская диета.
7 - 01.07.2009 - 12:19	6-Mальбрук >на этой "женской"д иете муж сбросил 12 кг. а так, чтоб пиво-рыба-шашлык-водка и при этом худеть - это на липосакцию.
8 - 01.07.2009 - 12:20	4 - в походе ПОЗДНО! 5 - спасибо за советы. Про сахар и хлеб много раз слышал, попробую убрать. И насчет ужина - охотно верю. Калории считать... не, не захочется. Насчет нагрузки... попробую.
9 - 01.07.2009 - 12:28	8- калории считать не хочеться?...вы сначало определитесь чего вам точно хочеться, а так не стоит утруждать себе диетами все равно ничего не получиться. удачи
10 - 01.07.2009 - 12:36	Я ЗНАЮ чего мне хочется - см. тему. Согласен с ограничениями в пище. И насчет пива - тоже, хотя жара бывает достает. Но делать ПОЖИЗНЕННЫЙ культ из диет не собираюсь. Может и надо... но пока всех моя фигура устраивает. Точнее, не вызывает отвращения :)
11 - 01.07.2009 - 12:45	Автор, скажу из личного опыта: за два месяца бега по утрам (плюс занятия на турнике, пресс и т.д...), а также ограничений в еде (очень жестких) - сбросил 5 кг. Так что за месяц упорных трудов думаю результат будет.   P.S. Это при том, что я бегал не каждый день, а раза 3-4 в неделю.
12 - 01.07.2009 - 12:51	Мальбрук, да ну Вас :)) То не хочу, этого не буду... Хачу валшебную таблэтку или чудо-пояс тренажёр... А ещё говорите, что в Интернете полное разводилово :)) На таких, как Вы и рассчитано :))   Ещё бассейн очень хорошо. Час плавать, а не плескаться...
13 - 01.07.2009 - 12:51	11 - а какие еще ограничения, кроме углеводов (сахар, хлеб, пиво)? Мне проще знать, что _нельзя_, чем пытаться жрать йогурты и готовить себе салаты. Насчет пресса - ОК, тоже спасибо.
14 - 01.07.2009 - 12:55	Я питаюсь два раза в день: утром плотный завтрак (каша или яичнеца с колбаской), вечером (с 19 до 20 примерно) нормальный плотный ужин - без ограничений... Т.е. что хочу, то и ем.. Главное, что днем вообще без обеда. Подозреваю, что это нехорошо для желудка, да и по началу трудновато - все время есть чувство голода. Зато сейчас я отлично себя чувствую и не парюсь насчет обеда :)
15 - 01.07.2009 - 12:56	10-Mальбрук > Вам даже не ограничения нужны, а просто приведение рациона к правильному виду. Вместо жареной курицы с корочкой - та де куриная грудь, но в пароварке. Вместо картошки - капуста, кабачки (и тоже не жареные в муке) и другие овощи. Вместо белого хлеба - хлеб с отрубями. Вместо сладких напитков - несладкий зелёный чай с лимоном. Вместо сметаны в заправке - несладкий йогурт. Вместо жирного молока - обезжиренное. И др. и пр. И не отказ от ужина, а ужин не позже 7 часов вечера. А после никаких пивасиков, коржиков, канпонтиков и прочего.
16 - 01.07.2009 - 12:59	Кстати, моя жена примерно также питается, и результат такой же... Это я адресую женской половине, ибо они, как мне кажется, в похудении видят только какие-то мега-умные диеты из телевизора и журналов...   Путь развития природы легок и прост, но люди предпочитают запутанность и искусственность. Лао Цзы.
17 - 01.07.2009 - 13:00	13-Mальбрук > Нельзя сахар, всякую выпечку, сладкие напитки, бананы и виноград, пиво и другие спиртные напитки (кроме сухого красного вина)... Почитайте про Кремлёвскую диету. Там и таблица с очками есть. Если нет никаких траблов с почками (если пиво пьёте, то нет), то можете запросто ею воспользоваться.   14-BMWSauber > Ужасно вредный и опасный тип питания :)) Каша хорошо, а вот яичница с колбаской - плохо. И плохо, что только два раза едите. Между прочим, Ваща поджелудочная с печенью работают постоянно, и, получается, вхолостую. Застой желчи... то да сё... Камни в скором времени и панкреатит.
18 - 01.07.2009 - 13:03	17_ Ужас, куда мы катимся)), как страшно жить и т.д...) Ну борщик у тещи в гостях раз в 2 недели - это дело святое, надеюсь, что спасет
19 - 01.07.2009 - 13:07	18-BMWSauber > Неа... Не спасёт. Речь не идёт о жидких блюдах. Речь идёт о том, что пиаться надо регулярно (но небольшими порциями), чтобы выброс желчи и ферментов был постоянен.
20 - 01.07.2009 - 13:31	Мой способ 2 летней давности)))) Путь избавления от пивного живота. По еде. Без ограничений, иногда без ужина (об этом ниже). По алкоголю. Полное исключение, кроме праздников. Итак. Обычные будни: завтрак, обед, только за час до окончания рабочего дня бутылочка питьевого йогурта, после работы поездка в бассейн, после бассейна неспешное возвращение домой. Ужин по желанию.  Мне в основном уже не хотелось ужинать после бассейна. Это день первый, скажем понедельник. Вторник. То же самое, только не бассейн, а дома с гантелями, турником, пресс. Среда разгрузочный день. Четверг вариант с бассейном. Пятница вариант с гантелями. Суббота, Воскресенье выходной)   2 месяца - плоский живот. Но всё это индивидуально, имхо.
21 - 01.07.2009 - 13:38	0-Mальбрук > Начинай бегать. Три раза в неделю. Ориентир ПН, СР, ПТ. Если нет проблем со спиной и суставами- лучше утром. Т.к после Вашего пробуждения - организму требуется еще до 40 минут, что-бы прийти в состояние полной бодрости. И любые физ. нагрузки требуют увеличенных затрат энергии. Смысл думаю понятен. Бегать начинать следует - так: ПН - 10 -15мин. (от Вашей физ. формы), СР 15-20мин. ПТ - 10-15мин. С каждой неделей - набавляете по 5 - 10 минут. Опять - же смотря какая физическая форма у Вас. Бежать в среднем темпе, главное время бега, а не расстояние. Когда дойдете до часа - увеличивайте расстояние :). И вес сбросите и в форму войдете. Начинать конечно надо-бы месяца за два, но что-то лучше чем ничего
22 - 01.07.2009 - 14:34	2all - понятно... (тяжело вздыхает). Качание пресса и бег, который лучше заменю скоростным подъемом на ближайшую гору по утрам - давно об этом думал, да все лень. Бассейн... наверное, дорого? Без ужина... айран или кефир - годится?  Сахар, пряники, хлеб, пиво - долой, это можно. Сухое красное вино - ЭТО ЗДОРОВО (есть своё)! Могу добавить к нему брынзу - пойдет? И на работу... :)   Про кремлевку не читал, видел товарища, который на ней сидел. Вместе на лыжах катаемся. Бодренький... попытаю его тоже.
23 - 01.07.2009 - 14:42	22-Mальбрук > Своё вино не пойдёт :)) Домашнее - слишком сладкое. Брынза хорошо, если не жирная. И не отказывайтесь от ужина. Утром - каша (только не на молоке), сыр нежирный, кофе, чай. Потом перекус. Обед - супчик без макарон, нежирный, мясо нежирное, нежаренное. На гарнир - овощи. Часа в 4 опять перекусить. В 7 вечера - поужинать... По-моему, нормально :))
24 - 01.07.2009 - 14:50	После заката солнца не есть) Давайте поговорим про аюрведу))))
25 - 01.07.2009 - 14:53	Айран - совсем про него забыл - это незаменимый напиток после пробежки! Все время пью
26 - 01.07.2009 - 15:15	24 - а без потуг на юмор если? Этот довод я как раз понимаю и принимаю, а вот счет каллорий - нет. 23 - мое вино не сладкое, но все равно - семья и коллеги не поймут-с :)
27 - 01.07.2009 - 15:36	4-Токайдзин > +1 за неделю с рюкзаком килограмов 10 сбросить легко..
28 - 01.07.2009 - 15:55	Mальбрук Зря пропустили №21! По большому счету Вас интересует не лишний вес, а ваша физическая подготовка. Перед серьезным походом физические тренировки просто необходимы, тут все просто, либо будите ближайший месяц регулярно бегать, либо будите дохнуть на маршруте.
29 - 01.07.2009 - 16:31	у меня метод простой, но не знаю как вам подойдет или нет: по утрам каждый (!) день делать зарядку лучше на свежем воздухе, прыжки на скакалке 700-1000 раз в день. Качать пресс, но сделать усилие на нижний пресс живота. В день 200-400 раз(нижний и верхний пресс). Поменьше есть: хлеб, хлебобулочные, сахар, жаренную картошку и т.д. Ну, и после 18 не есть. В день помимо зарядки и физ упражнений побольше ходить: подниматься пешком на 9 этаж (если вы живетесь в многоэтажке), если ездеете в обществен. транспорте, то выходить за 2-3 остановки до дома, в обще в день гулять/ходить минимум 1,5 часа. Это программа минимум, которая позволить похудеть на 5 кг в неделю. Можно сделать по-другому: записать в тренажерку 3 раза в неделю по 1,5 часа занятия и не есть после 18! Тоже будет эффект. В общем способов куча! Читайте спортивные журналы, такие как Men's Health, их можно бесплатно скачать в инете. Там полно советов на эту тему!
30 - 01.07.2009 - 16:42	14-BMWSauber > я бы сделала чуть-чуть по другому: плотный завтрак и менее плотный обед, а вечером полностью исключить пищу. Кстати один известный человек (мужчина) питается 1 раз в день, но плотно, при этом он далеко не худосочный, как кажется, но это на любителя такой опыт, я попробовала, максимум месяц получилось :)
31 - 01.07.2009 - 16:44	28 - не пропустил, просто поменял на "восхождения". Пешком ходить - не проблема, всегда предпочитаю пройтись, нежели ехать. 29 - "5 кг в неделю" - заманчивая цифра... :)
32 - 01.07.2009 - 18:17	Бег - отстой. Вообще мало что даёт, кроме ударных нагрузок на несчастные суставы. Никогда не бегаю. Основа всего походы в горы. Но не банальные, стандартные ПВД с познавательными целями, а экстремальная пешеходка, когда за день налегке проходишь - 30-50 км. И тренировка, и позновательно и организм легче адаптируется, так как это не симуляция нагрузки, как при беге, а самая настоящая, подлинная нагрузка.
33 - 01.07.2009 - 19:59	Сколько пробовал сбрасывать вес физнагрузками - дохлый номер. Стоит чуть меньше жрать - и все получается. Меньше чая с сахаром, белого хлеба и печенья, вообще 2000 калорий в день надо бы продержаться. И ПВД пару-тройку килограмм обеспечит, если не нажираться еще пару дней после него - есть шанс вес удержать.
34 - 01.07.2009 - 20:21	Армянское радио спрашивают: как быстро похудеть? Арманское радио отвечает: надо пить Боржоми. - До или после? - Вместо. Ну в общем где-то как то так, намек думаю ясен? Жрать короче надо меньше, а излишки отправлять детям в Уганду бандеролью.
35 - 01.07.2009 - 20:24	(33) Я тоже считаю что фигня. Чтобы сжечь 300 калорий (1 шоколоадка) надо бегать полчаса. А никто не собирается бегать часами каждый день, да и муторно это, гораздо легче меньше есть. Обычно нагрузки заканчиваются физзарядкой в течение 15 минут в режиме шалтай-балтай, что эквивалентно по энергозатратам маленькому кусочку хлеба.
36 - 01.07.2009 - 21:11	35 Повторяю! надо правильно ставить задачу, а задача в данном случае следует из проблемы. Проблема в том, что тяжело ходить, соответственно задача, надо сделать так чтобы было ходить легко. В этом случае просто сбросить вес не поможет, нужна именно физическая подготовка. А вариантов физ подготовки не мало и бег является приоритетным, потому, что разрабатывает дыхание и нужные группы мышц, хотя кроме бега нужны и другие упражнения. Конечно лучше, как пишет Матрас, постоянно ходить в экстремальные ПВД 30-50 км в день, но это не всем подходит по времени. Лично я раньше поддерживал физ подготовка на работе (вынужденно) бегал по стройке с этажа на этаж и по лесам сайгачил, контролировал монтаж.
37 - 01.07.2009 - 21:21	ila, да ты полностью прав - я когда работал пособником на стройке, а потом когда на заводе, тоже нифига не тренировался - работа и была тренировкой. А потом стал работать на другой работе, с нулевой физнагрузкой, но тогда я уже регулярно ходил в горы, поэтому надобности в тренировке тоже не возникло.
38 - 01.07.2009 - 21:23	(36) Бег это фигня, если конечно это не горный бег. Можно успешно бегать по равнине и сдохнуть на первом же 200-метровом подъеме. В долгосрочной перспективе нужно заниматься легкой атлетикой с большими нагрузками, хотя и тяжелая атлетика на мой взгляд также очень важна, особенно на нижнюю часть тела. Только это дело не 1 месяца и даже не года. А так чтобы быстро - только голодовка.
39 - 01.07.2009 - 21:28	ЗЫ: кстати хороший поход способен снять до 5 кг веса... весной например вышел и попер от заката до рассвета и так дня 4-5. По килограмму в день плевое дело. Это при нормальном питании так, а некоторые вообще без еды в поход идут, правда такое уже НЕнормально.
40 - 02.07.2009 - 0:07	Есть три надежных способа 1 каждый вечер бегать по 5км, постепенно уменьшая время от 30 до примерно 20 минут. 2 просто каждый день проходить быстрым шагом 1 час 3 взять и пойти в поход просто так. Люди, уже имеющие опыт тяжелых походов очень быстро втягиваются на подходах. Хотя что такое "серьезный поход" трудно понять. Может просто люди дали клятву не рассказывать анекдоты. И очень полезное кпражнение приседание на одной ноге. Например дойти до 60.
41 - 02.07.2009 - 7:56	Монополия +100%, самый правильный совет,физические нагрузки на мышцы живота - это самый верный способ избавиться от лишнего и висячего.При обычной диете,без физнагрузки в первую очередь обвиснут мышцы,живот останется но сил на серьезный поход не будет.
42 - 02.07.2009 - 7:58	Монополия,кстати подскажите пожалуйста какие упражнения развивают именно мышцы низа живота.
43 - 02.07.2009 - 9:19	Просто до того серьезного похода сходите в еще один дней на 5 и еды с собой не берите:) точно дойдете до нужной кондиции:)
44 - 02.07.2009 - 9:22	Narko,идти одному,не брать не только еду но и расеску,бритву,мыло и сменную одежду:))))потом выйти из леса и съесть первого попавшегося:))))
45 - 02.07.2009 - 9:37	Большое спасибо всем откликнувшимся - в очередной раз подтвердилась пословица "одна голова - хорошо, а сто - лучше". Дискуссия заставила меня задуматься. Диеты (ЛЮБЫЕ) не помогут без физических нагрузок. В то же время, ПОСЛЕ нагрузок есть хочется сильнее - вот тут важно не сорваться.   Ограничение по углеводам принято - хлеб заменен на хлебцы, печенье и пиво исключены, доза сахара уменьшена вдвое. Совсем без него не могу - начинает болеть голова. Сало (мммм!) оставлено на период после похода :)   В походы я хожу. Каждое лето несколько раз, ПВД в их числе. И зимой нагрузки есть. А почему я эту тему затеял - да надоело тащить ДВА РЮКЗАКА -  один из них спереди :) От лишнего веса возросла нагрузка на сердце. В это воскресенье после затяжного спуска оно дало о себе знать... вот я и решил избавиться от "лишнего рюкзака".
46 - 02.07.2009 - 9:53	Неоднократно слышал, что укрепление мышц живота не ведет к исчезновению лишнего жира вокруг талии. Лучше всего, на мой взгляд - это пешком на 12 этаж. 3-4 раза каждый день.
47 - 02.07.2009 - 10:12	Sk,мышцы живота это то что впереди а то что вокруг т.е. боковые отложения,для этих мест так же существуют упражнения. Mальбрук,вместо сахара один кусочек шоколада а в чай добавляй силит,правда привкус существует но сладко и не вредно.Хлебцы блин очень сильно помогают кишечнику:))))Сало думаю есть можно и даже нужно,только сырое,не жаренное.А так по себе знаю,если просто перестаю есть мучное и сладкое то за пару недель на 5 кг. худею.Еще бы физкультуру добавить:))))
48 - 02.07.2009 - 10:26	Поищите в магазинах хлеб "Тонус" он рекомендован РАМН для диетического питания (холестирин, вес, сердце и т.д.) я читал результаты клинических иследований, результаты впечатляют.
49 - 02.07.2009 - 10:28	47-ДенисРостов > Скажу по другому, если так не понятно: Укрепление мышц живота не повлияет на размер пуза. Мышцы укрепятся, но под слоем жира "кубиков" не будет видно, и размер пуза не изменится.)