| Альтернатиф 0 - 26.03.2009 - 19:03 | В общем начал бороться с этой проблемой :) Пресс каждый вечер делаю, отжимания, турник. Уже чувствуются кубики, но ни там внутри под жиром :) Если напрячься то общие очертания уже видны... Так вот еще решил кататься на велике. Не знаю что лучше, сначала прокатиться потом зарядку или наоборот? И еще привык пить чай с конфетами, в день раз по 5-6 и каждый раз с конфетой. Это наверно тоже влияет прилично? Лучше бросить? Думаю попробовать перейти на кефир... | |
| Alkid 1 - 26.03.2009 - 20:43 | Купи колесико такое маленькое, с ручками с двух сторон. Но только если нет противопоказаний по спине, т.к. на нее идет сильная нагрузка. Лучше, чем упражнения на этом тренажере я для пресса не встречал. Но у меня проблемы в спине очень быстро дали о себе знать на нем. Так же качается вся верхняя часть тела. Это будет наиболее быстрый способ убрать живот и накачать пресс. Только главное не лениться, и делать упражнения каждый день. Живот уберешь за 2-3 месяца. Главное, не делай пресс с отягощениями, я мышцы пресса так накачал один раз, что потом 2 месяца их убирал, т.к. кубики под одеждой смотрелись как живот. Вначале, наверное, лучше кататься. Разогреешься как раз. Чай, конфеты ем сколько хочу, тренировкой все лишние калории сжигаются. Но лучше отказаться в пользу кефира и каш. Я почти отказался от конфет :) | |
| Улыба 2 - 26.03.2009 - 21:03 | только диета. кубики будут, под слоем жира. я абсолютно серьёзно. диета+упражнения | |
| взрывмозга 3 - 26.03.2009 - 22:14 | диета очень важно. чтобы кубики видны были надо жир убрать диетой. и пиво не пить )))) | |
| Alkid 4 - 26.03.2009 - 22:33 | Я никогда не соблюдал никаких диет. Лучше чем у меня до 30 лет, пресс видел только в кино :) Ел всегда, в любое время, что хотел. Это еще от сложения зависит. Если чел склонен к полноте, то мало какие диеты ему помогут. Я вот два года вообще не делал ни одного упражнения на пресс, и кубики остались, не такие как раньше, но остались. Только косые мышцы ушли :( | |
| Alkid 5 - 26.03.2009 - 22:38 | Тренировки пресса каждый день до появления кубиков + через день-два после их появления для поддержания формы. Вот и весь фокус. Диеты для слабаков. Оправдания только - ем не то, ем не вовремя. Пивасик бросить, это да. И работать над собой. | |
| взрывмозга 6 - 26.03.2009 - 22:38 | Alkid - вам повезло )))) я мужу животик убираю уже год. а ему всего 24 ((((( | |
| взрывмозга 7 - 26.03.2009 - 22:39 | пиво всему виной )))) | |
| Alkid 8 - 26.03.2009 - 22:53 | Все везение - это всего лишь труд. Ничего более. Пиво пил раньше, не увлекался, но регулярно. Шоколад и сладкое тоннами. Одно другому не мешает, когда есть желание :) Есть правда, генетическая предрасположенность к полноте и невнимание родителей к ребенку, в плане питания, в детстве. Тут уже другие случаи. | |
| взрывмозга 9 - 26.03.2009 - 23:10 | Alkid - странно. познакомились был худой-худой. стали вместежить набрал 10 кило. хотя я сама склонна к полноте. приверженц правильного питания и все такое. нет сладкому и хлебу. может просто стал питаться иначе и организм взунтовался. ))))) | |
| взрывмозга 10 - 26.03.2009 - 23:12 | 10 кило за год | |
| Альтернатиф 11 - 26.03.2009 - 23:50 | Хм. Ну на зарядочку настроился серьезно, уже пару недель каждый день почти... А вот с пивом да, проблемка :) Как минимум по тяпницам употребляю. Сколько хотел все бросить, ну никак не выходит. Прям хоть кодируйся :) Правда не знаю насоклко это эффективно и вообще как работает... | |
| Альтернатиф 12 - 26.03.2009 - 23:53 | Живот не пойму даже, по каким принципам он растет :) Раньше даже больше был, хоть ел меньше. Сейчас вообще ем очень много, а он поменьше... Тоже хоче приучиться есть недосыта, чтоб в полжелудка, а фиг там :) Почти всегда переедаю, тоже есть над чем поработать... | |
| Alkid 13 - 27.03.2009 - 0:45 | Что бы хорошо прокачать пресс дома, надо купить волшебное колесико (х.з. как называется) без него, думаю, что поможет только зал. Повторюсь: это наиболее эффективное средство для пресса из мною виденных при здоровой спине (и наиболее быстрое в достижении результата).Нагрузка очень сильная. Вначале на коленях, как появятся силы - стоя. Тренировать пресс желательно вначале зарядки-тренировки, т.к. он первоочередная задача. КАЖДЫЙ день. МИНИМУМ 9-10 подходов. Если зал - то желательно суперсериями: подъем туловища-ног-косые мышцы. 30 минут с перерывами. Пиво брось, пей водку, если без выпивки не можешь. Принцип роста живота один - просто лень и лень следить за своей фигурой. | |
| Альтернатиф 14 - 27.03.2009 - 0:54 | Что за колесико не пойму. Можешь скинуть может ссылку в инете хоть как оно выглядит? | |
| Alkid 15 - 27.03.2009 - 1:02 | Маленькое колесо, а внутрь вставляется палка с хватом для двух рук. Во всех спортмагазинах есть. Кашпировский таким тренировался (у него я впервые увидел, кстати). Желательно покупать с двумя дисками, что бы оно ровно ходило. Или если один, что бы не было люфта между диском и рукоятками. | |
| Беська 16 - 27.03.2009 - 9:40 | Ох, помнится, это колесико доставило мне хлопот. :)))) Еще в студенчестве, жили мы с подругой в общежитии в одной комнате. Шкаф делил помещение на 2 половины -типа спальня и кухня с коридором. Ну пока подружка сидела телек смотрела, я взяла у соседа это колесико позаниматься. Сделала раз, другой - колесо по полу шуршит. И тут подружайка из-за шкафа резко выглядывает и говорит "Ты чем тут шуршишь?" А я как раз в "стойке" была - от неожиданности руки подкосились ия прям подбородком об пол. Счастье, что хоть язык был за зубами - где б мне его пришивали? Потом месяц ходила смотрела на всех исподлобья, синяк прикрывала. Щаз смешно вспомнить, а тогда было не до смеха. | |
| Альтернатиф 17 - 27.03.2009 - 12:12 | :))) | |
| Альтернатиф 18 - 27.03.2009 - 12:14 | http://shop.sportmaster.ru/index.php?cat_id=28559&detail=true вот это оно? | |
| Kill_Bill 19 - 27.03.2009 - 12:44 | Alkid - а как этим колесом пользоваться, чет я не пойму??? В 18 ссылке это оно или нет?? | |
| Alkid 20 - 27.03.2009 - 18:25 | Да, именно это колесико. Неподготовленные становятся на колени, и едут на ту длину рук, с которой позволит ваша подготовка вернуться в исходное положение. Желательно что-то подкладывать под колени, чтобы не скользили. Ну а подготовленные могут делать упражнения с колесом из положения стоя. Только это очень тяжело. | |
| Альтернатиф 21 - 27.03.2009 - 18:43 | Ну спасибо за совет, попробуем чудо штуку :) | |
| Альтернатиф 22 - 27.03.2009 - 19:32 | Вспомнил кстати такую штуку. В спортзалах видел, да и в школе еще на физкультуре :) | |
| ТриТочки 23 - 27.03.2009 - 21:44 | Чтобы сжигать жир на животе, то при качании пресса нужно, например поднять ноги градусов на 30 от пола и держать их. В мышцах будет ощущение жжения. | |
| Kill_Bill 24 - 30.03.2009 - 15:59 | 23 - ты думаешь если есть ощущение жжения - это горит твой жир:))) Ну может быть... | |